凌晨 3 点起床跑步去上班！22 公里跨越 4 个区，网友服了

近年来，越来越多的人爱上了跑路

不得不说，挥汗如雨的感觉的确让人着迷

但是凌晨 3 点跑步上班

(相关资料图)

你能想象吗？

8 月 29 日，在重庆，张先生因喜欢跑步坚持凌晨起床跑步 22 公里跨 4 个区上班。

张先生称，自己坚持跑步已经有 7 年了，工作后会利用业余时间跑步。平时上班的地方有宿舍住，差不多每 3 天回趟家，于是计划了路线在早上 3 点半起床出门跑步去上班。

" 我从大学的时候就坚持长跑，后来出来工作了，就利用自己的业余时间跑一跑，早上 3 点半左右起床，就开始往上班的地方跑，到了公司差不多就是 22 公里。" 张先生在采访中表示。

张先生表示，自己是从 6 月份开始跑步上班的，到现在大概有 20 多次了，一个月差不多跑 10 天。

"（凌晨）3 点钟见到了很多从来没有见到过的景色，还是蛮有意义的 …… 环保出行，身体也是得到了锻炼。"

在张先生的社交媒体账号中，他还分享了不少自己长跑的经历。网友评论：凌晨还是建议睡觉

对于此事，网友们也是议论纷纷，不少网友称赞张先生的毅力，凌晨跑步实在需要强大意志。

605DE8D3：我去一天一个半马，这个意志力，厉害。

设计施工：厉害厉害厉害佩服高手。

休休：妍珍 3 点就起来跳绳了，你 3 点起来跑步，都是值得敬佩的人。

但也有网友认为，凌晨 3 点起来起来长跑还是对身体损伤太大了，凌晨时间还是应该好好休息。

一直游到海水变蓝：适度吧，万事万物都讲究个度，适度有益，过则伤身。

:-D：凌晨 3 点起来跑步，还是长跑，这样太危险了，简直不要命了。

吃土豆长大的马铃薯：长时间大量跑步也对身体不好膝盖会有摩擦，对骨头有伤害。

我愿意站在你的左边：千万不要学他，他牺牲了睡眠时间过度的运动，这是不科学的。运动应该是健康的，不是这种，你的器官在深睡时帮助你排毒，让你充满活力，你不让他休息，它就侵犯你的健康。

也有网友好奇张先生的工作，长跑那么久到公司还有精力工作吗？

雨越田：不能招这样员工，跑累了，白天休息 ……

凯罗尔 212：我就想知道他工作是有多清闲呀？

蒲公英：单位有寝室，还能洗澡？不然到地方一身臭汗，还有精力工作吗？

跑步有益健康，但运动要适量

近年来，参与跑步运动的人数日益增多，跑步已经成为一项热门的全民运动。

中国跑步运动数据平台悦跑圈发布的《2021 中国跑步白皮书》显示，2021 年悦跑圈 APP 跑步用户及活跃度实现双位数增长，对比上一年，用户数量增幅 16.7%，日活跃用户增长 21.4%。

沿海地区、经济发达地区是跑者集中的区域，很多知名企业高管也热衷跑步，在一些马拉松比赛现场，我们常常可以看到企业界熟悉的身影，如万科董事长郁亮、搜狐 CEO 张朝阳等等。

在 " 跑步族 " 日益庞大的同时，也有越来越多的跑者意识到跑步是一项需要科学对待的运动。有热爱跑步的人士建议，跑步前要做热身运动，跑完后一定要拉伸放松，应循序渐进，缓慢上量提速，适可而止，量力而行，对半马、全马等长距离跑保持敬畏之心。牢记跑步是为了健康的初心，最好能够结伴跑，如果只有自己一个人，一定要选择在人多的地方跑。

你日常会选择跑步锻炼吗？

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